전체 글1 직장에서도 가능한 간단한 척추 스트레칭,운동법,음식 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인들은 척추 건강에 특히 신경 써야 합니다. 잘못된 자세와 부족한 운동은 허리 통증, 목디스크, 척추측만증 등의 원인이 될 수 있습니다. 이를 예방하고 개선하기 위해 직장에서도 쉽게 할 수 있는 척추 강화 운동과 허리에 좋은 음식들을 소개합니다.1. 직장에서도 가능한 간단한 척추 스트레칭장시간 앉아 있으면 척추에 부담이 가중됩니다. 따라서 의자에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 실천하는 것이 중요합니다.1) 목 스트레칭- 등을 곧게 펴고 앉아 한 손으로 머리를 잡고 반대 방향으로 부드럽게 당깁니다.- 10초간 유지 후 반대쪽도 동일하게 반복합니다.- 목 근육의 긴장을 풀어주고, 거북목 증후군 예방에 효과적입니다.2) 어깨 스트레칭- 한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗고 반대쪽 팔로 당.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
